Q3：教練開出來的課表，我常覺得很困難，請問你過去面對課表都有達到嗎？會不會偷工減料偷懶一下？

A3：其實以前我們看到教練開出來的課表通常都是反抗，但是還是要咬牙去完成，這可以從心理和肉體兩個層面來看

心理層面

如果教練開出來的課表沒有辦法百分之百完成，你只要稍微鬆懈一點點，你心裡的忍受能力崩裂一點點，之後你去練課表的時候就會懈怠而不會把它百分之百練完。每次下來都慢了零點零幾秒，長久下來就慢了數十秒，所以咬緊牙根也要把它練完。

肉體層面

每個人的標準都不一樣，我們會用三千公尺和四百公尺的成績來檢測、監控你可以承受的課表的範圍。以心跳量來算，你心跳最大的值是220減掉現在的年齡。如果你今天訓練的強度讓你的心跳跳到了這個值，你就會知道今天的訓練已經到百分之百了，那麼隔天就不行到那麼大的強度，避免過度疲勞，所以會一天長一天短的做訓練。

 

Q4：在你演講過程中看到你常常會受傷，但是似乎當你受傷的時候都沒有恢復期就繼續比賽了？

A4：有受傷的時候恢復期通常是抓四到五天，其實選手受傷時第一步都是做PRICE來恢復，也就是冰敷、加壓、高抬腿 (高於心臟)。冰敷15分鐘之後先休息5分鐘，再冰敷15分鐘休息5分鐘，重複這個循環一天做三次，72小時之後冷熱交替，然後再去做伸展。

國體大的運動防護研究所，選手練完都會有一個很大的冰桶，裡面放了冰塊，訓練完之後就跳進去冰敷，溫度控制在大約6度到8度。一開始可能會覺得腳趾刺痛，但是在裡面再待一陣子之後就會習慣了。記得千萬不要去泡熱水，這樣反而會更嚴重。

此外慢跑跑久了，外側韌帶一定比較緊，比內側還要來的強壯，所以有時候你還要去補足你內側的肌耐力，才能夠跟外側做一個平衡。

總結來說就是恢復期就是冰敷、休息還有不斷的伸展，基本上只要柔軟度夠好，肌肉彈性夠好，傷害的情況就會降低。

 

Q5：雖然你才二十六歲，但是感覺比起同年齡的人對生命有更多深刻的體會，請問怎麼樣才能夠像你一樣讓自己心態上那麼成熟？

A5：其實我的很多朋友都大我十歲，不是跟我同一年齡層的，或許我也有一個老靈魂吧！而成熟的原因可能是因為我在我22歲的時候，就已經決定我這一輩子就是要跑超級馬拉松。當你直接面對這個社會的環境，當你離開最現實的科技文明，再抽離出來到大自然的當下，你就能夠深刻的了解到這個世界的循環到底是怎麼一回事。

 

Q6：長期的夢想可能是由很多短期的夢想構成的，想要請問要怎麼找到短期的夢想和目標，進而找到自己長期的夢想？ 

A6：面對未知的環境，我們永遠不知道會體會到什麼。參加2008那場北極極地超級馬拉松時，有一天我們被高壓冰地形困了好幾個小時，當我們終於走出那個地形的時候，我回過頭看看到底是什麼困住了我們那麼久，回頭我看到的是壯觀的冰柱，它很不像是地球上會出現的景象，那時候我被大自然的神奇給震撼到了，從此我愛上了挑戰極限超級馬拉松運動，在跑的過程中我也不停在追求我的信仰，它讓我能夠更謙卑。

我的朋友之前也有同樣的問題，我建議他，何不讓自己多參加一些過去自己不會參加的活動，因為如果我們都只是在自己的框架裡面生活，沒有任何的改變，你的情緒也不會有任何的波動。參與的這個過程中，你可能會因為看到了不一樣的事或看到別人完成他們的夢想，你也發現到其實你想要去做這些事，如此一來你跟自己對話久了，你就知道自己要的是什麼。